2022年適合做減脂冷餐的食材
適合做減脂冷餐的食材：
1、牛油果
食用方式多樣，可以做成牛油果醬、涂抹吐司，也可拌入沙拉，甚至單獨食用，口感都非常醇厚。
2、蘋果
蘋果酸甜可口而且價格親民，是一種廣受大眾青睞的常見水果。
3、西蘭花
每百克的西蘭花熱量只有 35 大卡，熱量低于 50% 的蔬菜，但在烹飪時最好不要水煮，隔水蒸則是一個更合適的烹煮方式。
4、奇亞籽
奇亞籽食用起來格外方便，攪拌在酸奶或者果汁里，或撒點在燕麥片上，都是不錯的選擇，同時建議每日攝取量控制在2小勺最為適宜。
5、燕麥
通常都是作為早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康，燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。
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